A recomendação em tempos de #CoronaVírus é clara: #fiqueemcasa. Mas como manter-se equilibrado e com a mente sã dentro de casa? Primeira coisa: respire fundo. Respirou? Agora, confira essas dicas para cuidar da saúde mental publicadas no portal do Sesc Brasil.
Fuja da sobrecarga de informação: acompanhe as notícias, mas desconecte-se de tempos em tempos.
Cuidado com as fakenews: não acredite em tudo que lê e ouve, essas notícias tendem a gerar ainda mais pânico. E não repasse sem ter certeza.
Mexa-se: tente movimentar-se ou exercitar-se dentro do possível. Atividades físicas liberam a serotonina, fundamental para a boa saúde mental.
Coma alimentos saudáveis e leves: Não é porque você está menos ativo em casa que vai exagerar.
Beba água: tenha uma garrafa perto de você sempre. A hidratação é fundamental para mantermos a saúde.
Mantenha a rotina: Isso pode ajudar você a se sentir mais confortável e seguro.
Faça coisas que gosta: leia, veja séries ou filmes. Que tal marcar um almoço ou café virtual com um amigo? Aproveite as vantagens da tecnologia.
Organize: ordenar o espaço físico ajuda a organizar as próprias emoções.
Reflita: aproveite para pensar sobre tudo se passa e nas mudanças você pode colocar em prática.
Se precisar de ajuda, peça! Não tenha vergonha, o isolamento pode ser difícil. Mantenha contato com familiares e amigos.
Mesmo à distância, o Sesc vai ficar a seu lado neste período, com muitas informações e orientações. Siga a gente em nossas redes sociais, nós estamos o Facebook, Instagram e Youtube.